Это один из двенадцати главных христианских праздников, и с ним связана одна из древнейших традиций - купание в проруби.

Среди врачей ведутся постоянные споры на тему, чего больше от моржевания — вреда или пользы?

Противники купания прочат угрозу инфаркта или бесплодия для женщин и мужчин. Согласно этой точке зрения, резкое переохлаждение способно повлиять на подвижность сперматозоидов, и у мужчины возникнут проблемы с зачатием. Женщины рискуют простудиться, что тоже впоследствии может сказаться на способности стать мамой. Сердце может не выдержать стресса от резкой смены температуры.

Как обычно, существуют не только противники, но и сторонники зимнего купания, у которых главный аргумент — это закаливание, предохраняющее от простудных заболеваний, лучше всевозможных «антигриппинов». По их мнению, все происходит с точностью до наоборот: во время принятия ледяной ванны надпочечники выбрасывают в кровь огромное количество антистрессовых гормонов, которые тонизируют сосуды, убирают отеки и воспаления. Ныряя в прорубь, можно снять симптомы псориаза, бронхиальной астмы, якобы наладить деятельность сердечно-сосудистой системы. Кто прав? В любом случае купаться должны здоровые люди, им прорубь повредить не должна.

Если человек страдает заболеваниями почек, эпилепсией, уже пережил инфаркт, болен сахарным диабетом, имеет слабые легкие, нездорова щитовидная железа, то лучше от зимней проруби отказаться. Неполезно купание беременным женщинам, гипертоникам, при различных гинекологических заболеваниях.

Готовиться к процедуре желательно заранее. Лучше всего приучать организм закаливанием в ванной — с помощью обливаний холодной водой, постепенно понижая температуру до тех пор, пока не будешь готов к ледяному душу. Новичкам не стоит купаться, если вода ниже десяти градусов. Бывалые моржи должны быть осторожны при понижении температурного порога до минус 20.

Советы бывалых:

Перед купанием нужно плотно поесть (сытый организм хранит тепло лучше), а пить нельзя — алкоголь сужает сосуды.

Одеться потеплее в такую одежду, которая легко застегивается. После проруби пальцы слушаются плохо. Приготовьте тапочки и коврик, чтобы не стоять босиком на льду. Обувь желательно снимать в последнюю очередь — ступни буквально примерзают ко льду. Обязательно понадобится полотенце. Заходить в воду нужно не быстро и не медленно. Медленный старт заморозит еще больше, а быстрый — чреват стрессом для сердца и сосудов. Десяти секунд пребывания в ледяной ванне достаточно!

После выхода вам понадобится большое банное полотенце. Его нужно сразу накинуть на голову, чтобы укрыть от охлаждения голову и максимально прикрывало тело, пока вы одеваетесь. Растираться полотенцем не стоит — охлажденная кожа плохо переносит обтирание.

После — бегом в прогретую машину и выпить горячее питье: травяной, крепкий черный, зеленый или фруктовый чай!